4款五谷杂粮粥食谱,张姐张秀梅米饭专家的食谱！

　　儿童营养成长粥

　　【材料】：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

　　【作用】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

　　木瓜美容养生粥

　　【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

　　【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

　　高血压专用五谷杂粮粥

　　【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

　　【作用】：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

　　健脾养胃粥

　　【材料】：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　【作用】：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

　　据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”;红枣“补中益气、养血生津”;薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。

　　据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。

　　结语:粗粮口感虽然一般但是对人的健康是有很大的帮助作用的，所以小编想告诉大家 爱上五谷杂粮，就是爱上健康生活方式;多吃五谷杂粮，快乐健康将不再遥远!
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